jakie s

[...] Chcę dodatkowo wzmocnić kręgosłup poprzez ćwiczenia z ciężarami oraz wyrobić sobie klatkę, brzuch i ręce nie obciążając kręgosłupa. Pytanie zasadnicze z anatomii: Czy są jakieś mięśnie głębokie kręgosłupa czy tylko "prostownik grzbietu"; "mięsień najszerszy grzbietu" i "czworoboczny"? Bo, jeśli odpowiedź jest ta druga to ćwiczenia mam. Na [...]

Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. i co jst wazne w biciu sie siła technika szybkość chodzi o walke uliczna " Fullstong - to brzmi dumnie "

[...] -przysiad:140 Wrociłem do silki po wypadku po ktorym troche mnie skladali i zszywali.Cwicze po wypadku juz ponad 2 lata wiec teraz pytanie: Panowie chciałbym sobie zarzucić jakies ph, jest tego mnóstwo i nie wiadomo na co sie zdecydować. Moim celem jest zrzucenie tluszczu,ale tez na jednoczesnym nabieraniem czystego miecha. Wiem ze albo masa [...]

[...] zastanawiam się czy nie dodać Testosteronem Prolangatum, ale nie wiem czy nie dac Propionatu w cyklu III na definicje. Doradźcie mi coś, czy może prolangatum byłby dobry i jakie "odzywki" do tego cyklu II. "Forma na lato" jest tu: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html Pozdro i z góry dzięki za odpowiedź P.S. Z [...]

Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc wszystkie partie ciala, i mam pytanie... Jaki sprzet bedzie najbardziej przydatny? I jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). Np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: [...]

Witam ! Chciałem sie zapytać czy są jakies inne środki pobudzające niż efedryna arsan , teraz trudno ją dostac dlatego skłonilo mnie to do napisania tego tematu . Jesli są jakies inne środki zaliczające sie do dopingu prosze o nazwy

[...] temat Polskie realia co warto brac vol 4 jest juz zablokowany.Sam duzo czytalem i czesto posty sa bardzo stare i każdy co chwila zakłada nowy.Piszcie tylko co braliście i jakie efekty były(chodzi mi o rok w tyl i ten rok), nie zadawajcie w tym poscie pytan typu mam to i to co lepsze..i moze jeszcze kto z jakiego rejonu jest zeby bylo wiadomo [...]

Jest wiele opini co do składników jakie dostarczyć po treningu każdy zawodowiec lub lekasz sportowy twierdzi coś innego więc po waszych osobistych odczuciach jakie lepsze efekty uzyskiwaliście po dostarczeniu po treningu wyłącznie wegli prostych bez frukozy czy z nią a jak tak to w jakich ilościach ponoc 20-30 g wystarczy do dania efektu [...]

Witam, dostałem w prezencie po 10ml winka i teścia. Chciałbym zeby mi ktos jakis mini cykl na to wypisał. Wczesniej bralem metke w tabletkach. Załaczam ankietke1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: [...]

Witam!!! Chciałbym wiedzieć co myślicie o tym planie treningowym na mase??? Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 2. Przenoszenia sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 12, 10, 8, 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 4. Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką [...]

[...] trenuję na siłce, a jeżeli nie mam możliwości to w domu, dodatkowo przez 4 miesiące biegałem, ale nie wciągnęło mnie to za bardzo i skończyłem 2 miesiące temu. Suplementy jakie dotychczas zażywałem to Olimp Isolate 95 oraz Dyma-burn xtreme. Przyznam że przez ten czas straciłem w pasie z jakieś 15 centymetrów (stare spodnie znowu mi pasują) [...]

Witam Wszstkich! ! ! Zaczelem nowy temat bo chcialem sie zapytac ? Czy jak waze 69 kg mam 180 cm wzrosu i mam 16 lat powinienem braz jakies suplementy o i jeszcze cwicze boks 3 razy w tygodniu i jestem na silece ze 2 razy w tygodniu Chcialbym sie dowiedziec co mam brac jak wogile mam cos brac ! a chcialbym uzyskac wiecej sily na treningach [...]

[...] dlatego zastanawiam się czy możecie doradzić coś co będzie dostarczało dodatkowe kcal do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ? Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad jakimś białkiem + kreatyną (z tym że [...]

z gory dzieki

witam, chciałbym zapytać jak wygląda rozkład makroskładników w wędzonym tuńczyku (polędwica), ponieważ w necie znalazłem rozbieżne i to dość znacznie info. W ogóle to nie wszystkie portale mają coś takiego na składzie ;-). potreningu i jeszcze jedna strona podaje: Wartość energetyczna w 100 g: 158 kcal Białko w 100 g: 35 g Węglowodany w 100 g: 1 g [...]

jw..dodam, ze nigdy nie udalo mi sie go zrobic, a chcialabym..jak sie rozciagac? za rady z gory dziekuje

Siema. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wystającą łopatkę? Bo jedna mi wystaje. Proszę o odp.

[...] . chciałbym do moich ćwiczeń dorzucić jakąś dietę .. chodzi mi o spalenie tłuszczu.. i mam takie pytanie wiem ze nikt mi nie poda gotowej diety ale chciałbym się dowiedzieć jakie głównie składniki jeść i w jakich ilościach .. proszę o podanie paru a ja dietę sam już Sobie ułożę z tego Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 [...]

[...] ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile tego [...]

[...] Olimp albo biogenix ( po treningu 50g ) Kreatyna Olimp 1250 , 150 kaps ( DT na czczo 4 kaps, po treningu 4 kaps DNT: na czczo 4 kaps) Aminokwasy ale wlasnie tu nie wiem jakie prosze o wasze rady ... Zastanawialem sie nad zakupem HMB ale po przeczytaniu artykolow na waszym forum doszedlem do wniosku ze nie warto Czekam na wasze cenne rady/ [...]